Människor som sätter ord på sina känslor och slår hål på människors förutfattade meningar

"Jag heter Therése och är psykisk sjuk. På riktigt"

Så började ett blogginlägg hela Sverige förmodligen tog del av igår. Therése liksom jag och många andra har något som kallas bipolär sjukdom eller bipolärt syndrom. Bipolär sjukdom och bipolär syndrom är två skilda saker men de liknar varandra. Är man bipolär är man som man förr kallade de manodepressiv.

Det menas att man har olika faser. För mig handlar det och djupa dalar och höga berg i korta drag. Jag visar mina dalar genom aggressivitet vilket leder till en agiterad depression. Under dessa perioder låser jag in mig, pratar sällan med folk, gör inget vettigt utan bara surar helt enkelt. Sen har vi de höga bergen. Då är jag superwomen och ingen kan klå mig i något. Jag skulle kunna styra landet utan några problem under de perioderna. Jag är helt enkelt bäst då.

Det svänger lika kraftig som den tid det tar för dig att läsa detta. 

Jag själv har valt att vara öppen med hur mitt tillstånd är. Det har hjälpt mig plana ut dalarna och jag är inte på något sett lika aggressiv nu som jag var innan jag fick hjälp med mina problem.

Under de senaste åren har vi haft miljontals kampanjer om just Psykisk ohälsa i detta land. Jag tycker det är bra. Det är bra att folk är mer öppna med sitt psykiska tillstånd. Vi måste våga prata om det.

Precis som Therése, gick jag också från ett företag precis när jag fått min diagnos. Jag passade inte in i formen.Det är nått jag är väldigt glad för idag. För jag vill inte inte passa i en form jag vill vara jag och jag vill att folk ska respektera och acceptera det.

Det är ingen nackdel att ha denna sjukdom eller syndrom, bara man lär sig fokusera på de bra bitarna med det. Vi är mer kreativa än andra och förmodligen mer intligenta en dem som inte har detta. Det vi får göra är bara att kämpa mer med det. 

Jag var bara tvungen att få ur mig detta just nu och rekomenderar er att gå in occh läsa Therese´s blogg (http://theresemolander.wordpress.com)

Hej! Jag heter Kicki och är psykisk sjuk. På riktigt också!

När dagen börjar med en suck

Idag är ingen bra dag. Jag känner det långt ner i tårna. Jag känner att jag måste hitta ett sätt att göra något åt det. Jag måste vända dessa negativa tankar till något positivt för att denna dag ska bli bra. Frågan är bara hur jag ska göra det.

Jag kanske ska ta tag i allt som jag dragit på? 

Ja det kan vara en bra idé för att känna sig nöjd när dagen sen är slut.

Idag vet jag att en bra bok landar i min brevlåda i alla fall och det är ju positivt. Självklart handlar den om personlig utveckling och givetvis kommer ni få ta del av den också. Precis som Stefan Sebö´ss bok RESULTAT som jag har refereat till i en del inlägg här i bloggen. Han med lyckohjulet ni vet :-)

Vad gör ni när ni känner att dagen börjar dåligt? Tips mottages mer en gärna.

Ni vet väl att ni hittar mig på facebook? Kicki Månsson heter jag där, dessutom finns jag alltid på mail kicki_mansson(@)hotmail.com, ja utan paranteserna runt snabela´t allså.

Kontakta mig mer än gärna om ni har tips eller om ni bara vill säga hej.

Ditt sömnfönster

Sömn är jätteviktigt! Tyvärr så sover vi för det mesta för lite eller för mycket! Att 8 timmars sömn är optimalt är en myt. Men självklart är detta indviduellt. Sömn behövs för att du ska klara lättare stress och påfrestningar som kan uppstå i vardagen. Sover du mindre än 6 timmars sömn per natt så är det dags att ta tag i det. Kontakta vården om du lider av sömnrubbningar under en längre period.

För att få bukt på sömnen kan det vara en bra idé att föra en sömndagbok under nån vecka. Då kan du hitta ditt så kallade sömnfönster och se till att du får en bra kvalité på din sömn. I din dagbok antecknar du följande:

- tid för sänggående

- tid för för hur lång tid det det tog för dig att somna (gärna varför om det tog lång tid och vad du gjorde)

- tiden då du somnade

- avbryts din sömn ska det antecknas och gärna hur länge du var vaken 

- tid för uppvaknande och hhur du uppfattat natten och hur du känner dig.

Gör detta under en vecka och räkna sedan ut din snitttid du sover. 

tid som du sovit - tiden du varit vaken under natten= din totala sovtid

Du räknar ut snitttiden genom att ta din totala sovtid delat på hur många dagar du fört dagbok.

Exempel är att din totala sömntid på 7 dagar är 46 h. 46/7= 6,5 h ca. Det är vad du behöver per natt i så fall. Så säg att du ska gå upp vid 6.00 då bör du gå och lägga dig så du somnar vid ca 23.30 för att du ska få en bra kvalité. Dessa 6,5 timmar är ditt sömnfönster. Det är den sömn du behöver.

Viktigt är också att man har rutiner för sin sömn. Gå och lägg dig vid samma tid varje dag och gå upp samma tid varje dag är det bästa. 

Genom din sömndagbok kan du se hur du känt dig och du kan lätt korrigera det som inte känts riktigt bra eller bara följa det som har varit bra.

Vi människor styrs mycket av vanor och har svårt att bryta sina vanor. Men för att må bra och bryta dåliga vanor krävs för det mesta bara 2-3 veckors "lidande"

Sov gott och lycka till med att hitta ditt sömnfönster!

Tack för att du grävde min grav, men jag behöver den inte

Jag har verkligen kommit till det stadiet att jag vill och ska stryka ett streck över det somvarit. Ni som läst ett tag vet att jag har haft en nästan två år lång tvist med min förra arbetsgivare. Den 2 juni 2014 tog den slut, jag lämnade arbetsplatsen för gott.

I tre veckor var jag arbetslös. Nu har jag två jobb, varav ett ger mig det jag behöver. Jag får verkligen leva ut och visa vad jag kan. Jag får jobba med en underbar tjej som för övrigt också jobbade på min förra arbetsplats.

Tack vare dessa två jobb kan jag idag jobba mindre än vad jag har gjort och tjäna samma lön som jag gjorde på min föredetta arbetsplats.

Hur fick jag ihop den ekvationen?

enkelt.

jag är värd något och allt har sitt pris.

Tappade rutiner under färden

På grund av kraschen förra året tappade jag "vanliga" rutiner och bytte ut dem mot sömn. Med vanliga rutiner menar jag som hushållssysslor och matlagning t ex.. Det inte förrän nu jag sakta börjar byta tillbaka. Detta medför dock att ångesten spökar mer under de veckor jag har Dexter. Men självklart på ett bra sätt. Jag tvingas att göra detta istället för att sova då och det är bra.

För att jag inte ska "glömma" bort rutinerna barnfritt veckor använder jag appen "todoist". Lite nördigt. Men den påminner mig om de enklaste ting som att t ex tömma diskmaskinen. Varje kväll öppnar jag appen och har då ca tre saker att göra. Jag har t ex lagt in att jag en gång i veckan ska vattna blommorna :-).

Visst jag fuskar trots detta men skynda långsamt var det någon som sa en gång i tiden. Jag ser det som ett hjälpmedel och stöd i min vardag.

Hjulet måste vara runt för att rulla

Vad är lycka och hur känner man den? 

Jag tror att det är en av de vanligaste frågorna man ställer sig själv dagligen. Att jaga lyckan blir ingen lycklig av. Det vet vi. Det vet alla!

Pengar då? Gör det än lycklig?

Nej jag tror inte det. Men det underlättar självklart. Att slippa ångesten när räkningarna trillar in gör än självklart lycklig. Men om man har inställningen att allting löser sig ändå så får du ju ändå samma effekt.

Arbete?

Om man gör det man brinner för känner man givetvis lycka, samtidigt är det ju få förunnat att få möjligheten att göra det. Här är det jätteviktigt att det verkligen känns rätt.

Kärlek?

Goda relationer ger lycka. Vilken relation den än är, familj, vänner, partner osv. så ger det trygghet och kärlek som gör än lycklig.

Hälsa?

Du har en snygg vältränad kropp och människor skulle döda för att ha en likadan. Gör det dig lyckligare? Troligen inte, ett snyggt yttre behöver inte betyda lycka, lycka kommer inifrån.

Tid

Om du hade all tid i världen. Skulle det göra dig lyckligare? Nu handlar allt om val och prioriteringar. God planering av dina dagar gör att du får tid över men gör det dig verkligen lyckligare?

Det som gör dig lycklig är att du gör ett aktivt val att förändra eller förbättra det som inte är bra. Jag har tagit upp 5 saker man kan relatera till lycka: pengar, arbete, kärlek, hälsa och tid. Sätt dessa 5 kategorier i ett hjul och använd skalan 1-5 där 1 är sämst och 5 är bäst. Sätt sedan streck runt dina resultat. (Se exemplet på bilden)

Rullar hjulet? Grattis ditt liv rullar och flyter och du kan känna äkta lycka och tacksamhet för vad du har.

Är det inte runt? Förändra och förbättra i den kategorin.

Detta är min förenklade variant av lyckohjulet

Lycka till!

För mer information om lyckohjulet besök Stefan Sebö, www.sebo.se, 

Blöt speedway tisdag

Igår var det speedway tisdag. Den största anledningen till att jag går är min sons intresse för sporten. Men självklart har man ryckts med.

Igår regna det och det var ganska oklart om det skulle köras eller inte. Men 20.20 gick starten för vargarna och västervik.

Blöta och kalla satt vi och kolla på hur vargarna tog segern.

Dexter somna i bilen på väg hem och jag fick bära upp han. Han sover ännu nu så här vid åtta på morgonen :-)

Hans pappa kommer och hämtar honom i eftermiddag då de ska gå och se en träningsmatch för vita hästen.

Själv ska jag ta och gå in till stan för att hitta en födelsedags present då min goa unge fyller hela 5 år på måndag.

Ha en bra dag alla och glöm inte att blicka framåt :-)